قورنت المعلومات بالمصادر الرسمية المدرجة أدناه. هذه مراجعة تحريرية للمصادر وليست مراجعة طبية مستقلة. كيف نراجع المحتوى؟
الانتفاخ والشعور بامتلاء البطن شائعان، خصوصاً حول الوجبات، وقد يرتبطان بابتلاع الهواء أو تخمر بعض الكربوهيدرات في الأمعاء. تكرار الأعراض وتأثيرها على حياتك أهم من وجودها في حد ذاته.
راقب طريقة الأكل
الأكل بسرعة والمشروبات الغازية وابتلاع الهواء يمكن أن يزيدوا الغازات لدى بعض الناس. تناول الطعام ببطء ومراقبة ما يسبق الأعراض قد يساعدان على اكتشاف نمط واضح.
ليس كل انتفاخ سببه طعام واحد
الألياف وبعض الكربوهيدرات غير المهضومة قد تنتج غازات عندما تتعامل معها بكتيريا الأمعاء. لذلك لا تبدأ باستبعاد أطعمة كثيرة دفعة واحدة؛ جرّب تغييراً واحداً وراقب الاستجابة.
دوّن النمط
سجل الوجبات والأوقات والأعراض والتبرز والنوم خلال عدة أيام. هذا يعطيك صورة أفضل من الاعتماد على الانطباع، وقد يكون مفيداً عند التحدث إلى الطبيب.
متى تراجع الطبيب؟
تحدث مع الطبيب إذا كانت الأعراض مزعجة أو تغيرت فجأة، أو ترافق معها ألم بطني أو إمساك أو إسهال أو فقدان وزن غير مقصود.
المصادر
مصادر صحية رسمية استُخدمت للتحقق من المبادئ العامة: