قورنت المعلومات بالمصادر الرسمية المدرجة أدناه. هذه مراجعة تحريرية للمصادر وليست مراجعة طبية مستقلة. كيف نراجع المحتوى؟
التعامل مع الكوليسترول لا يعتمد على طعام واحد أو حذف البيض وحده. النمط الغذائي العام ونوعية الدهون والأطعمة الغنية بالألياف والنشاط البدني كلها أجزاء من الصورة.
افهم LDL أولاً
LDL هو أحد المؤشرات المهمة في تقييم خطر القلب والأوعية. ارتفاعه يرتبط بزيادة مخاطر تراكم اللويحات في الشرايين، لذلك يكون خفضه محوراً مهماً عند من لديهم مستويات مرتفعة أو خطورة قلبية.
نوع الدهون مهم
توضح جمعية القلب الأمريكية أن الإكثار من الدهون المشبعة يمكن أن يرفع LDL، وأن استبدالها بمصادر دهون غير مشبعة يساعد على تحسين نمط الأكل القلبي.
ابنِ الطبق من أطعمة كاملة
الخضروات والفواكه والبقول والحبوب الكاملة والمكسرات والأسماك ومصادر البروتين قليلة الدهون هي عناصر متكررة في النمط الغذائي الداعم للقلب.
لا تستبدل العلاج بالمكملات
بعض الأشخاص يحتاجون إلى أدوية إلى جانب نمط الحياة. لا تغيّر علاج الكوليسترول أو تعتمد على مكملات غير موثوقة دون مناقشة الأمر مع الفريق الطبي.
المصادر
مصادر صحية رسمية استُخدمت للتحقق من المبادئ العامة: